8 dicas úteis para aliviar a dor de cabeça durante a gestação

Os hormônios da gestação parecem provocar mais dores de cabeça em algumas mulheres do que em outras. Porém essa não é a única causa. Fadiga, tensão, fome e cansaço físico ou emocional podem causar dor de cabeça durante a gravidez, que pode ter duas classificações diferentes: enxaqueca ou cefaleia de tensão.

É conveniente não tomar analgésicos durante a gestação, mas existem muitas estratégias úteis e seguras para prevenir e aliviar a dor de cabeça. Confira abaixo:

1 - Ingestão de líquidos

Tomar de seis a oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e uma xícara de chá de ervas pode aliviá-la.

2 - Comer regularmente

Um baixo nível de açúcar no sangue pode causar dor de cabeça. Não se deve pular nenhuma refeição. Evite os alimentos ou bebidas que contenham cafeína e os alimentos como o vinho tinto, a carne vermelha ou em conserva e os queijos curados.

3 - Praticar exercícios físicos

Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são atividades que melhoram a circulação, aumentam a energia, reduzem a fadiga e podem prevenir a dor de cabeça. Os exercícios para reduzir a tensão, como as rotações lentas de cabeça e ombros, podem aliviá-la.

4 - Técnicas de relaxamento

Experimente o relaxamento progressivo com a criação de imagens mentais, a ioga ou a meditação.

5 - Banhos quentes

Tome um banho quente durante 15 ou 20 minutos, com espuma e música relaxante para aliviar a tensão.

6 - Massagens

Massageie a nuca exercendo uma firme pressão com um movimento circular lento.


7 - Compressas frias ou quentes

Aplique compressas quentes na nuca ou nos ombros, ou compressas frias na testa.


8 - Dormir bem

Dado ao fato de que a fadiga é um fator desencadeante da dor de cabeça, o melhor a fazer é ir cedo para a cama e tentar fazer uma sesta. Se a dor de cabeça estiver forte e persistente e ainda for acompanhada de visão turva ou inchaço da cara e das mãos, procure um médico para se assegurar de que não seja pré-eclâmpsia ou toxemia.

Lidia Gomes é Doutora em Ginecologia pela FMUSP e especialista em Obstetrícia.


Fonte: http://www.sissaude.com.br/sis/inicial.php?case=2&idnot=11652