É melhor treinar em jejum ou alimentado ?

A resposta ideal dessa pergunta vai depender das individualidades do paciente!

Existe a crença de que o exercício em jejum é superior quando o assunto é redução da gordura corporal, o que é um grande MITO.

Realmente, o exercício em JEJUM promove uma maior oxidação de gorduras (não tanto significativa) do que quando comparado ao exercício em estado alimentado. No entanto, estudos demonstram que, caso o consumo calórico e proteico sejam semelhantes, os resultados a médio e longo prazo são bem semelhantes no que diz respeito à perda de gordura corporal.

Isso ocorre porque mesmo que haja uma maior "queima" de gordura no estado de jejum, existe adaptações do organismo que faz com que os resultados sejam iguais.

Então, qual escolher?

Simples: o que o paciente tolerar mais e se sentir mais disposto durante a prática de exercícios.

Caso o paciente não sinta diferença nenhuma entre as 2 estratégias, gosto de fazer uma periodização em momentos de treino alimentado com outros em jejum.

Autor: 

Rodrigo Lamonier - Nutricionista e Profissional da Educação física

Revisores: 

Dr, Frederico Lobo - Médico Nutrólogo - CRM 13192 - RQE 11915

Márcio José de Souza - Profissional de Educação física e Graduando em Nutrição.