Não consegue tomar água ? Estratégias para melhorar a ingestão

Caso você NÃO goste de tomar água, fique sabendo que esse é um dos poucos hábitos que você terá que mudar mesmo sem gostar, isso se quiser manter uma boa saúde geral.

Acredite, estima-se que entre 10-20% dos pacientes que apresentam alguma queixa de cansaço e fadiga está associado a uma hidratação ruim. Uma boa parcela dos casos em que exista queixa da saúde e aspectos físicos da pele ou dos olhos, também está relacionado com o baixo consumo de água.

Portanto, se você não gosta de água, comece a mudar isso hoje! Coloque no seu despertador para se lembrar, mensure as quantidades em copos ou garrafas e observe a coloração da sua urina. Para auxiliar, você ainda pode:

• Colocar frutas em uma garrafinha de água para saborizar e facilitar;
• Utilizar alguns tipos de chás (camomila, erva-doce, hortelã, dentre outros);

Autor: 

Rodrigo Lamonier - Nutricionista e Profissional da Educação física

Revisores: 

Dr, Frederico Lobo - Médico Nutrólogo - CRM 13192 - RQE 11915

Márcio José de Souza - Profissional de Educação física e Graduando em Nutrição.