A relação sexual queima calorias, aumenta a frequência cardíaca e raramente causa parada cardíaca
Seja no Dia dos Namorados, no dia seguinte ou praticamente em qualquer dia do ano, muitos casais se entregam a relações sexuais. Alguns, olhando para seus rastreadores ou observadores de atividades, podem se perguntar, então, estamos nos exercitando agora?
Cientistas curiosos também se perguntaram. A atividade sexual é uma maneira popular e agradável de passar 32,38 minutos (mais sobre isso depois). Mas é fisicamente intenso ou de lazer? Pode queimar tantas calorias quanto correr ou é mais como um passeio leve? Ela aumenta os batimentos cardíacos? Pode iniciar ataques cardíacos? E se você tiver uma grande competição amanhã? Você deve permanecer casto esta noite?
Dada a prevalência de relações sexuais - pode ser a atividade física menos provável de ser omitida - as respostas são importantes, e um bando de estudos recentes oferece respostas preliminares, incluindo algumas novas estatísticas surpreendentes sobre a idade típica de alguém que experimenta um "súbito problema cardiovascular". parada” durante as relações sexuais e até que ponto o exercício melhora a função sexual e a satisfação.
Mas provavelmente a pergunta mais premente sobre sexo e exercício é: “Sexo é exercício?”
A resposta, de várias maneiras, parece ser sim. Em um artigo de revisão publicado no Archives of Sexual Behavior, pesquisadores da Universidade de Almería e da Universidade de Múrcia, na Espanha, reuniram todos os estudos anteriores que puderam encontrar que examinavam os esforços físicos envolvidos no coito.
Não foram muitos. Como atividade, a relação sexual é difícil de estudar, por motivos que vão desde a polidez até a política. Os estudos que os pesquisadores encontraram envolveram principalmente casais heterossexuais comprometidos, geralmente casados, que frequentemente visitavam um laboratório para observação científica de seus esforços. Na ocasião, o coito acontecia na casa das voluntárias. Alguns dos casais usavam monitores de frequência cardíaca ou outros rastreadores. Outros foram filmados e seus padrões de movimento analisados. Ninguém estava cego para saber se o sexo estava acontecendo.
Mas, mesmo com essas limitações, surgiram padrões, descobriram os pesquisadores espanhóis.
• Sexo conta como exercício moderado
Obviamente, as relações sexuais aceleravam o coração e queimavam a energia. Nos estudos em que as pessoas usaram rastreadores, as frequências cardíacas ficaram em média entre 90 e 130 batimentos por minuto e atingiram um pico de 145 a 170 bpm. Os batimentos cardíacos das mulheres tendem a ser mais baixos do que os dos homens.
A queima calórica média durante a relação sexual também variou bastante, dependendo do posicionamento da pessoa, gênero e fatores mais inefáveis, como se ela estava em casa ou em observação no laboratório.
Em um estudo, o gasto total de energia durante uma única sessão de atividade sexual atingiu 130 calorias, enquanto em outro experimento, atingiu cerca de 101 calorias para homens e 69 calorias para mulheres.
Essas medições indicam que “a atividade sexual pode causar demandas físicas de intensidade moderada ou mesmo vigorosa”, disse José M. Muyor, professor do Centro de Pesquisa em Saúde da Universidade de Almería, que liderou o estudo de revisão.
Os números são semelhantes aos de uma corrida suave, exceto pelos picos da frequência cardíaca, que aumentaram mais do que o normal durante a corrida e, geralmente, durante o orgasmo, o que é incomum nessa época.
Quanto à duração dos episódios sexuais, eles também variaram. Em casais jovens e saudáveis em um estudo, o sexo durou em média 32,38 minutos, enquanto continuou por apenas 19 minutos em outro estudo entre casais com problemas de saúde, como doenças cardíacas.
Em todos os estudos, a duração foi considerada para começar com as preliminares e terminar com o orgasmo masculino. Se esses parâmetros capturam adequadamente a experiência de ambos os parceiros é discutível, mas “estamos limitados a descrever os métodos e protocolos que cada estudo conduziu”, disse Muyor.
• O sexo pode parar seu coração?
Outros pesquisadores recentemente investigaram se o sexo, embora brevemente revigore os corações, também pode, sob certas circunstâncias, pará-los - e não metaforicamente.
Um estudo notável de 2022 no JAMA Cardiology, por exemplo, de vítimas em Londres devido a parada cardíaca súbita dentro de uma hora após as relações sexuais descobriu que tais mortes eram reconfortantemente incomuns.
Das 6.847 paradas cardíacas súbitas fatais encaminhadas a um centro de patologia em Londres entre 1994 e 2020, apenas 17 ocorreram durante ou quase imediatamente após a relação sexual.
Mas desses 17, seis eram mulheres, o que era inesperado, e a maioria era relativamente jovem. A média de idade foi de 38 anos.
Da mesma forma, um estudo de 2018 em Paris com pessoas que sobreviveram a paradas cardíacas súbitas entre 2011 e 2016 descobriu que cerca de 0,6%, ou 17 no total, todos homens e a maioria na faixa dos 50 anos, tiveram parada cardíaca durante ou logo após o sexo. Em comparação, 229 dos outros casos ocorreram durante esportes ou outros exercícios e 2.782 em outras situações.
Curiosamente, as tentativas de ressuscitação nos homens que ficaram aflitos durante ou logo após o sexo tendem a começar mais tarde do que nas outras situações, talvez por descrença dos parceiros ou “algum grau de constrangimento”, disse Eloi Marijon, professor de cardiologia da Universidade de Paris e co-autor do estudo.
“Não temos o estado civil dos parceiros”, acrescentou.
Mas a principal descoberta de sua e de outras pesquisas nessa área é que as paradas cardíacas durante ou devido ao sexo permanecem extremamente raras, disse ele. E quanto mais alguém se envolve em relações sexuais, mais os riscos diminuem.
“Durante qualquer atividade física”, disse ele, incluindo sexo, “o risco de parada cardíaca é maior do que em repouso”. Mas os corações, como outros músculos, se fortalecem e ficam mais resistentes à parada quanto mais as pessoas se esforçam, inclusive com sexo. “A atividade sexual”, disse ele, “não deve ser vista como uma situação de risco”.
• Sexo não enfraquece as pernas
Também é improvável que comprometa a competição ou o treino de amanhã, apesar dos mitos generalizados em contrário. (“As mulheres enfraquecem as pernas”, o treinador de Rocky o alertou no filme de 1976.)
Uma revisão de 2022 publicada no Scientific Reports concluiu que “a atividade sexual dentro de 30 [minutos] a 24 [horas] antes do exercício não parece afetar o condicionamento aeróbico, a resistência musculoesquelética ou a força/potência”.
A revisão, que reuniu dados de nove estudos, envolvendo 133 pessoas, quase todas do sexo masculino, que fizeram sexo horas antes de algum tipo de teste físico, também constatou que o coito não melhorou o desempenho físico.
O sexo, em outras palavras, foi um banho, o que talvez seja reconfortante tanto para as pessoas que são quanto para as que não são sexualmente ativas.
“Eu diria que não há razão para evitar ou promover o sexo antes de uma corrida ou competição sexual”, disse Gerald Zavorsky, professor de fisiologia e biologia de membranas da Universidade da Califórnia em Davis, que liderou a revisão.
É claro que pensar no sexo apenas como uma ferramenta competitiva ou apenas como outra forma de exercício moderado é arriscar diminuir um pouco de seu mistério poético e intimidade.
Por outro lado, se você decidir, a qualquer momento, pensar em exercícios como uma forma de melhorar o sexo, tudo bem.
Em um estudo de 2019 com mais de 6.000 homens e mulheres, quanto mais as pessoas se exercitavam, menor era a probabilidade de relatar disfunção erétil, entre os homens, e disfunção sexual, entre as mulheres.
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By Alberto Dias Filho - Digital Opinion Leader
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