Na verdade NÃO há uma modalidade melhor ou pior, já que são práticas bem diferentes e que, se bem indicadas e orientadas por profissionais capacitados, podem trazer múltiplos benefícios à saúde e composição corporal. Veja a seguir algumas das possíveis diferenças.
Com relação a hipertrofia, NÃO há bons trabalhos comparando qual das duas modalidades seria superior para esse fim. No entanto, devido ao enfoque do treinamento e os estímulos realizados, acredito que a musculação seja superior no quesito hipertrofia muscular, e o crossfit na melhora da aptidão cardiorrespiratória.
No gasto calórico das modalidades, pela dinâmica do crossfit, é provável que o gasto calórico da sua prática seja um pouco superior do que da musculação (pensando em treinos com duração semelhante e indivíduos com mesmo tempo de prática de exercícios).
No quesito lesões durante as práticas, os índices de lesões neuromusculares do CROSSFIT (com orientação profissional) NÃO se difere muito da modalidade de musculação quando também bem orientada. As lesões são mais comuns quando o indivíduo é destreinado e não é bem assistido por profissionais capacitados, podendo ocorrer em qualquer uma das modalidades.
Logo, o ideal é que você se movimente e inclua alguma prática de exercícios na sua rotina. O Crossfit pode ser mais interessante caso você goste de algo mais dinâmico e interativo. E a musculação é bem vinda para aqueles que desejam uma modalidade de menor impacto articular, mas com excelentes resultados.
Autor: Dr. Rodrigo Lamonier - Nutricionista e Profissional da Educação física
Revisor: Dr. Frederico Lobo - Médico Nutrólogo - CRM-GO 13192 - RQE 11915 / CRM-SC 32949 - RQE 22416
